pomoc z dietą

[...] listę supli, którą zamierzam zastosować. Celem tego postu jest uzyskanie maksymalnej odpowiedzi w zawartym pytaniu pt."Co do tego dodać, lub co wyrzucić"? Z góry dziękuje za pomoc. A więc tak zanim wymienie suple troche o mnie: wzrost 170, waga 77kg, klatka 102, biceps 40 cm, przedramie 34 cm.Dieta, zdrowo, witaminowo i kalorycznie, ale bez [...]

Witam,jestem tu nowy chce sie wziasc za siebie mam troche nadwagi i chce schudnac i przybrac miesni Prosze o fachową pomoc jak cwiczyc jaka dieta.Niedawno sobie kupiałem lawke i hanle z sztanga Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja,rzeżba Staż treningowy na słowni: 3mies domowy trenig Uprawiane inne [...]

[...] był bym wdzięczny za ułożenie jakiegoś planu FBW dla osoby która ma problemy z łatwym przybywaniem na wadze i skupiającej się mocniej na brzuchu niż na reszcie mięśni za pomoc oczywiście sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: kaloryferek/poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: 3 tygonie... [...]

Siema 3.5 rkku na towarze potrzeba pomocy jak zejsc - ostatnio lecialo z 6 tyg 50 mg mety i 250 enana, ze 4 tyg temu sam 500 testa i teraz od 2 tyg 250 week, ostatni strzal 125 mg zrobilem w poprzedni pon (6 dni temu),hcg ogplnie brane moze co 3 -4 miechy po 5 k, odtatnio brane 2 mies temu, oprocz tego caly czas biore arimidex pol tab tygodniowo, [...]

[...] z wyciągiem i praso do nóg? Jak mam dobrać obciążenie. Czy wystarczy np wyciskanie sztangi która waży 30 kg? Proszę jeszcze o korekty planu jeśli jest zły. Dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 171 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu [...]

[...] może mi zająć przybranie tych 15kg- oczywiście masy mięśniowej? 3. Na razie uważam, że nie mam iść na siłkę i chcialbym z 1-2 miesiące poćwiczyć w domu. Możecie mi dać jakiegoś linka do treningu ogólnego żeby szło w mięśnie?? 4. Co z odżywkami - trzeba coś kupować? Liczę na pomoc :) Jak obliczyć czy nie walnąć mam jeszcze trochę więcej kalorii?

Witam. Chciałbym się zwrócić o pomoc w zaplanowaniu suplementacji do cyklu na masę, który niedługo rozpoczynam. Na siłowni trenuję od 3 lat, a naprawdę zaangażowany jestem od 2. Mój wzrost to 188cm i 79/80kg masy. Sport, który uprawiam wymaga ode mnie treningów szybkości, skoczności oraz drużynowych. W sezonie (wiosna, lato, jesień) mam 2-3 [...]

[...] KLATA+BARKI, pozniej delikatnie plecy(jakis drazek i szrugsy) i na koniec na dobicie tric + bic po ok 9seri Celem nie jest robudowa i postepowy rozwuj muskulatury tylko , odrobienie troszke miesni przytyc z 5-6kg na dobrej kondycji i zdrowiu Jedzenie ok, bieganie nie przeszkadza ew moze opoznic troche cel ale to nic.... Z gory dziekuje za pomoc

[...] z Malay Tiger i 30 ml enanhate 250 z Malay Tiger Dużo czytałem o trenie i osobiśćie zaczynam mieć co do tego środka duże wątpliwości ze względu na jego saidy ,ale myśle że warto spróbować i pytanie kieruje o to jak dawkować Tren , by zminimalizować tą złą strone tego środka. Licze pomoc w ułożeniu cyklu ,bądź proszę o jakieś uwagi , porady itd.

[...] sztangielek (ławeczka skosna) ROzpietki Barki: Wyciskanie sztangi za głowy siedzac Wznosy ramion bokiem Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian siedzac Triceps Wydziskanie francuskie jednoracz siedzac Ściaganie linki wyciagu Środa: TO samo Piątek: To samo CO O TYM SĄDZICIE ?? Z góry dzieki za pomoc.

[...] trening na mase, efekty dobrze idą a moje pyt brzmi czy moge przedłużyć cykl do 7 tygodni? czytałem że cykl powinien trwać 5-6 tyg, ale mam akurat tak rozłożoną kretke że starczy na 7 tyg. więc czy mam pojechać te 7 tyg.? czy dojechać do czterech tygodni i zrobić przerwe i później następny cykl? czekam na pomoc i z góry dzięki za pomoc!

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów którzy odwiedzili mój Topic i zechcą pomóc. Jestem nowy na forum, więc jeżeli coś zrobiłem nie tak, temacik nie w tym dziale co trzeba (coś w tym stylu) to bardzo przepraszam, można skorygować. Także w świecie siłowni, supli itd. jestem początkującym. Mimo, że ilości informacji, które nabyłem w Internecie, [...]

Dzień dobry. Jest to mój pierwszy post, zanim przejdę do rzeczy powiem coś wstępnie, aby ułatwić państwu ocenę i pomoc. CeL: Masa - dobić do 100kg - ale nie zalać się tłuszczem. Powod: Uprawiam duzo sportu, a przy wzroscie 199cm i wieku 23 lat ciezko mi zrobic dużą masę Aktualna waga:90kg / maksymalna waga 101kg (gdy nie trenowałem piłki nożnej i [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, z żoną od 1 roku staramy się o dziecko i nic, czy może to być efektem stosowania w młodości anabolików? Po tych cyklach nie miałem zadnych skutkow ubocznych, brak problemow z potencją, jedynie troche trądziku, proszę o pomoc

O to moj trening , chyba cos jest z nim nie tak bo w ogole masa nie idzie;/ Prosze o POMOC! Poniedziałek klata + tricpes Wyciskanie sztangi na ławce poziomej progresja 4 x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 4 x 12 - 6 Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 10-8 Wyprosty ze sztangielką jednorącz 4 x 12-6 Wyciskanie [...]

[...] Obiad Worek kaszy 80g wegli 75G piersi 15g bialka Po Treningu ziemnaki + surówka z miesem / chcialbym zamienic na makaron ale niewiem ile tego jejsc Kolacja Worek ryżu 80g węgli 75g piersi 15 gram bialka Przed snem 100G twarogu 2164 kalorie 112 gram białka 280 gram węgli 60 gram tłuszczy dobrze obliczona dieta na moja wage itp prosze pomoc

[...] się także dodać po treningu 3 razy w tygodniu jakieś areoby, żeby spalić trochę brzuch, czy to jest dobry pomył przy treningu na masę? Poniżej podaje plan z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Poniedziałek: Klata Wyciskanie sztangi skos górny 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangielek skos dolny 3s 12/10/8 Bramka 3s [...]

Wtiam mam 22 lata 180cm i 60kg wagi posta pisze z prosba o pomoc przy doborze odpowiednich suplementow potrzbnych do budowy masy miesniowej. Cwiczylem ok rok temu i przyjmowalem bialko oraz kreatyne i skoczylem do 69 kg podczas regularnych cwiczen lecz po zaprzestaniu brania suplementow moja waga znacznie spadala. Mam nowe postanowienie noworoczne [...]

[...] z tego co oglądam itp każdy odblok inaczej wygląda. Jeden "zj**alem" wiec teraz poszedłem po rozum i daje tu temat niech wypowie sie ktoś mądrzejszy oczywiście, za pomoc z gory dzięki ;) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Obecnie 3 lata od powrotu. 6. [...]

lat: 17, wzrost 183cm, waga 87 kg. Trening mam, dieta niskoweglowodanowa z ujemnym bilansem kalori. I teraz kieruje do Was prosbe o pomoc w ulozeniu mi suplementacji. kapital to 200zł. Chodzi mi glownie o to aby wyrzezbic miesnie (spadek tluszczu tez mile widziany) jako spalacz w tym cyklu chce TSE ale do tego co brac?? kreatyne i bcaa?? i o [...]